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  • 半夜小腿抽筋,跟睡姿有關 ?睡前做這1招自救

    【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】「媽呀!痛死了」,睡覺到半夜,突然腳抽筋、肌肉僵直,痛到想咬棉被?小腿抽筋,大家第一個想到的就是「缺鈣」,然後拼命的喝牛奶或是吞鈣片。其實,缺鈣只是引起抽筋其中之一的原因。復健師建議,不妨睡前做一下小腿牽拉伸展,有助預防半夜腳抽筋。

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    抽筋也就是肌肉痙攣,指的是肌肉突發性猛力的收縮,造成肌肉劇痛,一時之間無法放鬆的現象(快速借錢)宜蘭借錢。造成抽筋的原因有很多,以一般較常發生的下肢抽筋而言,劇烈運動造成肌肉過度疲勞,或運動前暖身不足、青少年或是懷孕女性缺乏鈣質、血液循環不好、電解質不平衡、天氣太冷,都有可能導致突然抽筋。

    夜間小腿抽筋恐與突發神經刺激有關

    復健科曾清祥醫師表示,夜間的小腿抽筋,則有可能是睡姿不良,因仰睡時腳掌朝下,導致小腿肌肉在放鬆的情況下比平常略短,此時如果有突發的神經刺激,則較容易發生抽筋。

    睡夢中發生抽筋時,常會因劇痛而驚醒,此時可先將大拇趾用力往上翹,並將小腿伸直,如果沒有舒緩,再用雙手扳住臺北市文山區哪裡可以借錢腳掌,緩慢地往腳背方向牽拉,可有效幫助緩解痙孿。

    老年人有頻繁夜間抽筋需進一步的醫療檢查

    抽筋的原因如上述有很多,睡姿不良而導致抽筋不一定好發於青少年,青少年發育期若缺乏鈣質,也容易引發抽筋。而老人家引起抽筋的因素較為複雜,有可能是因為慢性疾病,如糖尿病、甲狀腺疾病等、服用藥物、自然衰老,甚至有可能是腰椎間盤突出,或是下肢動脈硬化閉塞症。如果老年人有頻繁的夜間抽筋,較需要更進一步的醫療檢查。

    創業貸款率條件2017睡夢中發生抽筋時,常會因劇痛而驚醒,此時可先將大拇趾用力往上翹,並將小腿伸直,如果沒有舒緩,再用雙手扳住腳掌,緩慢地往腳背方向牽拉。嘉義機車借貸免留車

    老人家如果頻繁地出現抽筋症狀,且同時患有慢性病或是心血管疾病,請立即就醫檢查。並詳細記錄抽筋發生的頻率及發生前後的症況,以利就醫時提供醫師判斷,確認是否有其他的潛藏疾病風險。

    睡前熱敷小腿15分鐘可放鬆小腿肌肉

    曾清祥醫師表示,缺鈣只是引起抽筋的其中一種原因,如果想要預防夜間抽筋,建議睡前飲用溫熱牛奶、補充少許水分,或稀釋的運動飲料,以平衡體內電解質,並適當的熱敷小腿15分鐘,以舒緩放鬆小腿肌肉,也可另外佐以按摩。天氣較涼時,則給予腿部充分保暖,以避免受涼而抽筋的現象發生。

    建議睡前做一下「小腿牽拉伸展」動作,有助預防半夜腳抽筋。

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    面朝牆壁站立,手扶牆壁,常抽筋的腳向後站。慢慢將前腳膝蓋彎曲,直到後腳的小腿肌感農地貸款成數及汽車借款陷阱覺微微緊繃,但腳跟不離地。停留15秒,重複10次。

    小腿牽拉伸展。(圖片提供/復健科曾清祥醫師)

    【小叮嚀】:

    A.後債務協商貸款側腳的大拇指應朝向正前方。

    B.前側腳膝蓋不超過腳尖,避免膝蓋過多的負擔。

    運動前如有確實做好伸展拉筋,但仍一再引發抽筋,或是抽筋症狀持續超過15分鐘,甚至半小時以上,也需立勞工貸款率利2017申請即就醫。

    抽筋的成因複雜,涵蓋不同科別範圍,如果有求診需求,可以諮台中市機車借款宜蘭房屋二胎>花蓮新汽車貸款率利多少詢復健科、骨科、神經內科,或是家醫科,由醫師來協助判斷,並給予正確的治療。

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    退休理財術-善用高雄市田寮區證件借款投資型保單 補足資金缺口

    工商如何借錢投資時報【彭禎伶╱台北報導】

    65歲退休時,手邊得有多少錢,才能過上「晚美人生」,據國泰人壽及富邦人壽的估算,現在40歲左右國人未來平均餘命預估將近90歲,等於退休後要再活25年,手中若有現金繼續投資,且年化報酬率有3.4%以上,則退休時至少要累積到1,500萬元。

    國壽指出,現行65歲平均餘命為19.93年,若考量平均餘命增加幅度,現在中壯年族群未來要退休時,平均餘命可能至少25年;根據世界經濟合作暨發展組織(OECD)建議合適所得替代率70%,以月薪5萬來看,退休後每個月至少需3.5萬元,即一年要有42萬元,25年即要1,050萬元。若再考慮通膨因素,假設通膨率為2%,則退休後花費將上看1,600萬元以上。

    若晚年身體不健康,醫療及長照風險產生的照護費用,會隨著年紀增長,活越久花費越大,據健保局統計,65歲以上平均每人每年醫療支出約7.3萬元,若退休後再活25年,醫療支出約達180萬元;若不幸發生長照狀態,依平均長照期間7.3年,每月長照花費約4萬基隆貼現元來估算,長照費用約350萬元。信用貸款率利計算

    等於退休青年安心成家購屋貸款生活支出加上醫療或長照費用,退休花費可能高達1,780~1,950萬元,一般民眾光靠退休金恐怕無法過上舒適的晚年生活。

    富邦人壽則分析,若現在30歲的民眾,退休後想過上每月至少有5萬元的生活,則利用勞保及勞退機制試算,要增加自提運用的退休金,每月可望有3.6萬元。若退休後手中還有500萬元的存款去投資運用,每年報酬率3.4%來估算,每月可增加1.4萬元的投資收益,就有機會在退休後每月還有5萬元可運用。

    簡單來說,若退休時手中退休金及存款等低於1,000萬元,每月能用的錢就會低羅東機車借錢於3萬元。若還生病、需人照顧,則退休金消耗速度更快,晚年恐要縮衣節食。

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    雙北市長徵召姚文智、羅致政、個人信貸資料庫吳秉睿各自解讀

    民進黨中執會通過選舉對策委員會2018縣市首長選舉提名規則,其中雙北市長選舉,採用徵召方式。對此有意台北市長的立委姚文智受訪時表示,若採徵召的方式,民進黨本身是主體,「所以台北市確定要有民進黨的人選,我的解讀是這樣。」另外,有意角逐新北市長的立委羅致政說,徵召有很多方式,以民調為基礎評比是一種方式,主席自己決定也是一種方式。

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    2018年直轄市長暨縣市長選舉,選對會召集人陳明文今天在中執會報告,選對會決議提名原則分為三類,並將研擬相關辦法提請全代會通過。一、連任縣市部分,競選連任者就由主席提名經中執會同意後提名。二、非執政縣市部分,採徵召方式提名。三、執政任期屆滿縣市部分,就依現行規定辦理初選,依民調結果決定人選。

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    姚文智說,以徵召為考量的方向會更加彈性,但考量那些人適合徵召,是透過一個民調或其他遊戲規則進行。

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    姚文智表示,當初民進黨和台北市長柯文哲,是先由黨內機制決定人選,再經過在野大聯盟的方式比民調,徵召是黨內要提名的前提,會比初選更有彈性,也是確認民進黨有自己的人選。

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    姚文智表示,初選都要是民進黨籍,徵召的話就是代表民進黨,但柯文哲他是不要代表民進黨,所以今天選對會的方向,「其實是確定我一直以來的主張,就是民進黨要有自己的人選。」

    有意參選新北市長的立委吳秉睿表示,2月27日在總統官邸餐敘時大家已有共識,今天中執會經過黨算是確認此機制。

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    他說,民進黨是個制度完整的黨,對初選辦法有一套運作模式,初選有初選的制度、 徵召也有其機制。屆時要徵召也是以民調為基礎汽車貸款試算表及農地二胎貸款,找出最有可能勝選的人選。

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    他說,「我們仍然期待賴市長回鄉參選,我一定全力支持。但現在賴市長表示仍專心於台南市政。我身為三屆立委,對新北市有深厚的情感與責任,我還是會全力做準備。」

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